Palestra

Sala Attrezzi

La sala attrezzi del Centro Fitness Meeting è dotata di attrezzature moderne e sicure. Un’ampia gamma di attrezzi di cui ciascun iscritto può disporre scegliendo tra:

CARDIOFITNESS: macchine utizzate per il riscaldamento (10-15 minuti) prima di iniziare un allenamento con gli attrezzi isotonici (pesistica) oppure per un lavoro aerobico dimagrante (20-30 minuti a ritmo costante) od ancora per un lavoro anaerobico performante indirizzato a chi vuole migliorare le proprie prestazioni;

ATTREZZI ISOTONICI: comprendono i cosiddetti ”attrezzi liberi” (manubri e bilancieri) e le “macchine” con contrappesi per un lavoro di semplice tonificazione muscolare oppure per una vera e propria ipertrofia muscolare.

Si aggiugono infine alcuni attrezzi per lavorare a carico naturale dove si utilizza il proprio peso corporeo.

Personal Training

I nostri personal trainer sono a disposizione per elaborare un programma di esercizi (da svolgere da soli o in mini-gruppi ) personalizzato e specifico per le singole esigenze. L’efficacia del personal training si dimostra nel raggiungimento dei propri obiettivi in un tempo molto ridotto rispetto alla frequenza random e generica dei vari corsi proposti; inoltre e ben più importante, tiene conto delle caratteristiche di ognuno e dopo una attenta valutazione personale, funzionale ed antropometrica. Il programma proposto rispetta le singole esigenze portando ad un migliore e breve raggiungimento degli obiettivi monitorando costantemente i progressi.

FLEX

Flessibilità e mobilità

Il corso di flessibilità è aperto a tutti coloro che vogliono mettere alla prova la loro forma fisica nell’allungamento corporeo.
Le lezioni saranno formate da riscaldamento e potenziamento per preparare il corpo ad affrontare la lezione. L’obbiettivo sarà mettere in condizioni migliori il proprio corpo anche nella funzionalità di ogni giorno. Andando a rinforzare e ad allungare il muscolo si trarrà beneficio duraturo nel tempo, prevenendo infortuni o alcune patologie.
Metà lezione sarà dedicata alla parte alta: testa, spalle, busto. La seconda a quella della parte inferiore: gambe, ginocchia , piedi. Nel restante tempo andremo a inserire alcune figure base: ponte (ponte base), cammello, spaccata (o semplice allungamento) e tanti altri…
Importante: questo corso non è rivolto a persone che hanno problematiche gravi soprattutto alla schiena o a determinati arti del corpo. Obbligatorio informare l’insegnate su patologie o problematiche corporee una volta entrati in sala, per prevenire infortuni o aggravare il problema.

Allenamento funzionale

Questo tipo di disciplina rappresenta la nostra proposta di Allenamento Funzionale ad Alta Intensità. Il Metodo, codificato ed ideato dall’Head Coach Pierluigi Mauro nell’ambito di un percorso trentennale di ricerca e studio, nasce dalla sintesi di differenti approcci e tipologie di Functional Training, con l’aggiunta di importanti elementi di innovazione.

L’elemento essenziale e prioritario dal quale non possiamo mai prescindere, è che ciascuno di noi è diverso dall’altro. Ciascuno di noi si avvicina ad un programma di allenamento (quale che esso sia) con le sue personali capacità ed abilità nel muoversi. La Personalizzazione è l’elemento essenziale di ogni appuntamento con Crossout Functional Training.

Capoeira

La Capoeira è arte, lotta, sport e cultura. Nata nel Brasile coloniale come rivolta degli schiavi, si è negli anni evoluta, fino ad essere sport nazionale e diffusa in tutto il mondo. La Capoeira rafforza in modo armonioso la muscolatura rendendo il corpo agile e flessibile. Sviluppa le capacità creative e reattive inserendo tutto in un contesto di gruppo coinvolgente ed allegro. Questo grazie alla musica e alla pratica di strumenti come il berimbao, l’atabaque, il pendeiro.

Due lezioni di prova gratuita, nel corso di tutto l’anno, per chiunque voglia conoscere questa meravigliosa disciplina.

Sensual Dance Fit

Organizzata dall’Associazione Sabor Cubano.
Ogni donna ha un potenziale immenso dentro di se. Troppe donne col passare degli anni hanno smesso di amarsi, di ammirarsi, di mettersi al centro della propria vita. Una disciplina per migliorare la postura, la forma fisica e una rinnovata consapevolezza e  armonia con il proprio corpo.

Balli CARAIBICI

In collaborazione con l’Associazione SalsaCaliente.
In un ambiente amichevole, divertente e professionale imparerai a muovere il tuo corpo al ritmo della musica caraibica con la sua carica di gioia e sensualità. Oltre alle lezioni di ballo potrai partecipare a tutte le iniziative che la scuola organizza durante l’anno (feste, cene, stages, week end al mare o in montagna ecc ecc).

 Fit Fight

Cosa succede se uniamo il lavoro di un corso funzionale alle basi dell’autodifesa?
Il corso presentato risponde a questa domanda.
Non è solo una coreografia a un bersaglio fermo, ma anche raggiungere consapevolezza di sé stessi, dinamismo, reazione e aumento dell istintività tramite concetti basilari delle arti marziali. Tutto questo unito in un ora di esercizi in coppia, al colpitore e a corpo libero, in un circuito divertente e didattico!

Body&Mind

Per ginnastica dolce si intende una tipologia di attività fisica eseguita con movimenti lenti e graduali, a basso  impatto: piegamenti, allungamenti e streching proposti in modo da non richiedere ai muscoli e alle articolazioni eccessivi sforzi. Per queste caratteristiche è anche adatta ad avvicinare le persone sedentarie al movimento.

Fitness Musicale

Il “fitness musicale di gruppo” consiste in quell’insieme di discipline ginniche, che si concretizzano in corsi svolti con l’ausilio o non di piccoli attrezzi, a ritmo di musica, con lo scopo principale di effettuare un lavoro cardiovascolare e di tonificazione, migliorando la propria condizione fisica ed allentando le tensioni da stress.
Total body, GAG, Aerobic Step, Cardio tone, etc.

Taekwondo

Il taekwondo (letteralmente “l’arte dei calci e dei pugni”) è lo sport nazionale coreano e disciplina olimpica dal 2000.

Si caratterizza per le sue tecniche acrobatiche e spettacolari, facendone una delle discipline marziali con più iscritti al mondo.

Per quanto riguarda l’attività per i più giovani, i corsi hanno come obbiettivo lo sviluppo delle varie abilità motorie e dell’autocontrollo. Educa al rispetto dell’avversario , induce maggiore sicurezza ed autostima in se stessi, oltre ad essere utile per imparare nozioni base di autodifesa.

Danza

In collaborazione con l’Accademia del Teatro Manzoni, sono proposti corsi di: danza classica, moderna, contemporanea, hip hop, corsi di formazione professionale per aspiranti ballerini e stages.